Proteínová diéta je účinná, po dobu 2 týždňov a bez pocitu hladovosti!

Môžem rýchlo schudnúť a ak je to možnéje to neškodné? Samozrejme, že to nefunguje neškodne - slovo "diéta" ​​už naznačuje, že telo utrpí nejaké škody. Ale správnym prístupom je možné ho minimalizovať. Ktorú diétu si vybrať? Efektívne, po dobu 2 týždňov a nie hladovať veľa? Odpoveď je jedna - bielkovinová diéta vám pomôže! V tomto článku sa naučíte, ako vytvoriť diétu a aké potraviny chcete jesť.

Ako fungujú proteínové diéty?

Proteín tvorí základ človekaexistencie. Podľa výskumu človek môže robiť dlhú dobu bez niektorých sacharidov a tukov, ale bez aminokyselín, ktoré tvoria bielkoviny, dochádza v organizme rýchlo k nevratným zmenám.

Kalorický proteín - 4 kalórie na 100 gramov. Jedzte bielkovinové jedlá, nie ste len plní, ale aj niekoľko kalórií. Avšak tí, ktorí sledujú bielkovinovú stravu, by sa nemali obávať, aby spočítali kalórie, pretože existujú aj iné zásady spálenia hmotnosti. Podstatou ďalšieho - chýba sa sacharidy, telo začne spaľovať vlastný uložený tuk. Ak mu pomôžete s touto športovou záťažou, proces straty hmotnosti bude rýchlejšie. Najefektívnejšie spôsoby konzumácie potravy zahŕňajú: stravu na vajcia po dobu 2 týždňov, diétu žokej, stravu Ducan, kremeľovú diétu, diétu Maggi.

Optimálny čas na udržanie stravy s bielkovinami

Ako dlho trvá diéta? Účinné - 2 týždne a nezabúdajte, že taký spôsob stravovania by už nemal pokračovať. Faktom je, že pri dlhodobom odmietaní sacharidov a tukov môže mať strava negatívny vplyv na vaše zdravie. Ak ste nestratili váhu za požadované množstvo kilogramov za dva týždne, potom stojí za to prestávku. Iba mesiac bude možné znova zopakovať proteínovú výživu.

Aké vlastnosti má bielkovinová strava (2 týždne)?

10 kg musíte stratiť, 5 alebo 3 - nezáleží. V každom prípade na bielkovinovej strave stratíte tukovú hmotu a niekoľko svalov.

Existujú však niektoré vlastnosti tejto metódy výživy.

1. Pite veľa vody denne - pomôže tostiahnite produkty rozpadu. Koľko je "dost" v litroch? Predpokladá sa, že telo samotné "žiada" vodu, keď je to potrebné, ale často sme zmätení smädom s hladom. Aby ste sa nemali mýliť, pite aspoň 1,5-2 litra čistej vody denne.
2. Prejdite do športu, ako mierne športyzáťaž nevyhnutne zahŕňa stravu. Zníženie hmotnosti za 2 týždne bude možné s väčším výsledkom, aj keď budete chodiť 4-8 kilometrov s pokojným tempom ako večerná promenáda.
3. Jesť štyri až šesťkrát denne. Zabudnite na obvyklú výživu "sovkov" trikrát denne. Rozdelte jedlo na malé porcie a jesť každé tri hodiny.
4. Proteínové diéty môžu komplikovať chorobyorgány vylučovacieho systému. V ideálnom prípade je najlepšie konzultovať s lekárom. Možno máte kontraindikácie. A stratíte nielen váhu, ale aj zdravie.

Znížte hmotnosť vajec

Vaječná diéta po dobu 2 týždňov je najlacnejšiaa zároveň veľmi efektívne pre tých, ktorí chcú prísť o päť až osem kíl. Tu je ukážka strava: Raňajky - varený varené 2 vajcia, snack - jablko alebo grapefruit, večera - šalátový zo zeleniny a porcie kurčaťa alebo mäsa olovrant - tvaroh s kyslou smotanou, večera - vyprážané vajcia z dvoch vajec, pol grapefruitu.

Ak chcete, môžete nahradiť jedno vajcia s časťou tvarohu v množstve 100 gramov.

Diéta: účinná, 2 týždne a bez hladového štrajku

Ak nemáte túžbu striktne nasledovaťurčitá strava, potom si môžete vybrať jedlo, ktoré je bohaté na bielkoviny. Princíp je rovnaký - potrebujete často a v malých častiach, aby ste necítili hlad, ale to, čo presne je, je na vás. To bude tiež účinná strava. Počas 2 týždňov a ešte viac, môže byť napnutý bez poškodenia zdravia, ak vstúpite do stravy viac zelenej zeleniny a citrusov. Tu sú uvedené odporúčané produkty pre túto metódu chudnutia: kuracie prsia, hovädzie mäso, ryby všetkého druhu, vnútornosti (pečeň, srdce, obličky), syr, vajcia. Zo všetkého, čo je uvedené vyššie, môžete pripraviť obrovské množstvo jedál, ale nemôžete používať kečup a majonézové omáčky.

Kremeľská diéta

Ak máte radi mäsové a mäsové jedlá, potom tento spôsob straty hmotnosti bude určite podľa vašich predstáv. Čo iné ako vyššie uvedené môže byť proteínová strava?

Účinné po dobu 2 týždňov sa nazýva strava"Kremeľ" bude nielen vám umožní jesť dobroty, ale stále umožňujú rýchlo schudnúť. Táto diéta je tuk-proteín, pretože už nie je založená na výbere jediného proteínového jedla k jedlu, ale počítanie sacharidov. Preto je možné prekročiť dennú dávku 20 g sacharidov, výrobky s nulovou sacharidov môže absorbovať do nekonečna. Bravčové kotlety, bravčové maslo, jahňacie kebab? Prosím, pretože tieto produkty nemajú uhľohydráty! Budete plní, ale súčasne stratíte váhu. Avšak veľké množstvo prichádzajúcich tukov môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.