Chemická strava po dobu 4 týždňov: menu, recenzie. Diéta na chudnutie

Každá žena tajne alebo explicitne vyjadrujenespokojnosť s ich vlastným vzhľadom. Sebakritika nie je len obľúbenou dámskou črtou, ale aj najnepríjemnejšou chybou. Chcem vždy zostať mladý a krásny, neviem vek, choroby a nadváhu.

Môžeme len čiastočne bojovať proti prvému a druhémuale nadváha je skutočná na výhru. Pozoruhodný výsledok naznačuje chemickú diétu počas 4 týždňov. Mená, tenšie recenzie a odporúčania odborníkov na výživu nám umožňujú načrtnúť celý obrázok.

Prečo chodiť na strave?

Diéta by nemala byť zmyslom života alebosystematický sprievod vašej bytosti. Každý odborník na výživu potvrdí, že diéta je dočasné opatrenie, kvôli potrebe schudnúť a obnoviť tvar. Preto je potrebné dodržiavať veľmi obmedzené časové obdobie, aby nedošlo k tomu, že sa telo stane závislým na zmene stravy.

Každá skupina prívržencov potravín máznámy zoznam stravy, ktorý sľubuje, že urobí palec od koblihu raz a navždy, ale prehliadne sa malá nuansa - diéty majú krátkodobý účinok a dosiahnutý výsledok zmizne, ak sa napríklad po striedaní monodónov vrátime k normálnej strave.

Čo robiť? Pozrite sa na tento zoznam stravy v praxi, počúvajte názory tých, ktorí sa už podarili vypáliť na tipy, ktoré sú ďaleko od skutočného života a robia svoj vlastný osobný záver. Dobrou voľbou môže byť chemická strava po dobu 4 týždňov.

Menu, recenzie a odporúčania pre prvý týždeň

V prvom stretnutí s názvom diétyZdruženia pravdepodobne budú s chémiou a stopovými prvkami. Je nevyhnutné okamžite zabezpečiť nevedomé stravovanie a začiatočníkov - školské zážitky tu nebudú. V skutočnosti akékoľvek kroky v našom tele sú založené na určitej reakcii a človek, ako dobre koordinovaný univerzálny stroj, opakuje stovky komplexných procesov každú sekundu.

Ak diéta zohľadňuje všetky tieto procesy, potom tomôže byť účinnou zbraňou v boji proti obezite. Hypoteticky, strava na 4 týždne môže s nimi vziať takmer tretinu nadváhy, alebo od 8 do 12 kg. Počas celého obdobia stravovania je zakázané užívať pomocné prísady, preháňadlá, lieky na urýchlenie metabolizmu. Zníženie hmotnosti pochádza výhradne z denne spotrebovaných potravín.

V prvom týždni skúste denný režim.zjednodušené. Povedzme, že urobíme tri hlavné jedlá a niekoľko občerstvenia. Nechajte raňajky na 7-8. Obed padá len za 12-13 hodín. Večera bude večer od 18 do 19 hodín. Nechajte nielen spôsob, ako schudnúť bude diéta. Produktová tabuľka ponúka potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky, takže proces prispôsobovania čísel je možné prirovnať k času generálneho zotavenia.

Raňajková odroda nesvieti; každé ránojedzme pár vajíčok a jedného citrusu. Ak sú vajcia už dosť, potom môžete znížiť ich počet na jedno raňajky. V úlohe citrusov často slúži grapefruit, pretože je aktívnejšie rozdeľuje tuky. Sladké zuby uprednostňujú pomaranče a kiwi sú zjedli tí, ktorí sa nudia oboma možnosťami. Nie je to monotónna chemická strava po dobu 4 týždňov. Hodnotenia strate hmotnosti sú niekedy kritizované, pretože obedy a večere sú rovnaké počas prvých dvoch týždňov.

Ale nie všetky sedemdňové náhodné stretnutia prebiehajú v pondelok, utorok atď. Pre pohodlie je možné urobiť stravovací stôl s označením všetkých povolených potravín.

denné a večerné jedlo

Takže, čo jeme v tomto ťažkom mesiaci? V pondelok si dovoľujeme obedovať bielkoviny vo forme kuracieho prsníka a niektorých zelených. Pri večeri budete musieť obmedziť ovocie bez tepelného ošetrenia. V utorok pokračujeme v trende proteínových večerek a jedzme hovädzie mäso a jedíme polovicu grapefruitu. Večera skromný a chutný - ražný chlieb, syr a rajčiaky. V stredu sa obed skladá z pár vajec a hrášku. A večera bude ryba. Filé môžete doplniť čerstvými bylinkami. Vo štvrtok opakujte hovädzie mäso na obed. Radujeme sa s rajčiakom a ovocím na večeru. Piatok je takmer koniec týždňa a obed je trochu jednoduchší - kuracie a oranžové. Na večeru - kapustový šalát, uhorky a paradajky. Môžete si dopriať kúsok ražného chleba. Nakoniec prišiel víkend, ale nemôžete sa oddýchnuť, dobroty čakajú.

Medzitým na obed - bežné hovädzie a grapefruity. Na večeru - ryby a zeleň. Týždeň končí večernou večerou s paradajkami a ražným chlebom a my budeme mať večeru s kuracím mäsom a grapefruitom.

Pravidlá bývania

Čo robia odborníci na výživu po celom svete? Pridajte viac tekutiny do vašej stravy! Pite veľa vody, čaju. Ale je lepšie znížiť množstvo spotrebovaného cukru. Mimochodom, odporúča sa aj solenie potravín. Ak je to možné, je lepšie, aby ste ho nepreťažili.

Strava 4 týždne naznačuje, že je veľkáspotreba vody. Optimálne množstvo je 1,5 až 2 litre za deň. S množstvom nadváhy na začiatku stojí za to počkať trochu s aktívnou fyzickou námahou. Urobte jogu alebo relaxačné cvičenia na zabezpečenie normálneho fungovania lymfy. Nechajte čas sebapoznávania chemickou stravou. Menu za mesiac vám pomôže zvyknúť si na nový štýl jedla.

Spôsoby varenia a množstvo spotrebovaného jedla

Nie je väčšia radosť pre osobu, ktorá sedístrava, než dovoliť vzdať sa obmedzenia! Ak v ponuke nie sú žiadne pokyny o počte produktov a veľkosti misky, môžete ju bezpečne jesť. Platí to najmä pre ovocie na večeru. Existuje však prísny rámec. Napríklad, na jedlo nie je viac chleba ako plátok. A keďže je v tomto výrobku veľa sacharidov, nestačí na saturáciu.

Mäso a ryby odporúčame vybrať si s nízkym obsahom tukuodrody. Neodporúča sa ich vyprážať. Tepelné spracovanie neznamená použitie oleja. Ovoce a zelenina sa môžu konzumovať nielen čerstvou, ale aj varenou formou. Takže nechajte si ovocné a zeleninové šaláty, polievky a sušienky.

Prečo chemikálie?

Diéta, ktorej výsledky nie sú obyčajné,zdá sa, že mágia. Prečo sa to nazýva chemické? Často stráca váhu trim stravu a začať aktívne športy, ktoré, samozrejme, dáva účinok, ale pre chemický spôsob, ako schudnúť, nie je vhodné.

Tu sú vám ponúkané nezávislekontrolu absorpcie živín pochádzajúcich z potravín. Chemické reakcie, ktoré sú základom tohto nutričného systému, spúšťajú určité potraviny, vďaka ktorým normálne funguje telo. V jednom programe sa zlúči niekoľko. Najmä metóda Maggi - je to takmer rovnaká chemická strava. Recenzie a výsledky stravy sú rovnaké a pri prísnom dodržiavaní pravidiel dlhodobého účinku je zaručené.

Z medicínskeho hľadiska

Jeden z najefektívnejších spôsobov inzerovania tohto alebo tohoRozdielny potravinový systém je prítomnosť zdravotníckeho pracovníka v obchodnom alebo v článku. Práca odborníka na výživu je jemný psychologický prístup, schopnosť prispôsobiť sa pozitívnemu výsledku a vrátiť sa k sebe. Často doktor dokáže poskytnúť stručný opis zvoleného energetického systému, poukázať na svoje výhody a nevýhody. Ale lekár nemôže zakázať pacientovi jesť tak alebo onak.

Takže si odborníci na výživu ako chemická strava4 týždne? Hodnotenia hodnotenia lekárov pozitívne charakterizujú, pretože denná strava obsahuje veľmi užitočné prvky a veľké množstvo vitamínov, ale tuk nestačí, ale stále potrebujú telo. V dôsledku toho je táto metóda pre niektorých ľudí kontraindikovaná, pretože dochádza k výraznému zvýšeniu zaťaženia pečene a obličiek. Mal by byť obozretný u ľudí s chorobami žalúdka a čriev. Diabetici a tí, ktorí trpia chronickými ochoreniami, sa odporúčajú, aby sa zdržali akýchkoľvek diét. Ak máte nejaké pochybnosti, je lepšie konzultovať s odborníkom.

Čo hovoria o znížení hmotnosti?

Pri výbere stravy, najčastejšie mypočúvať rady priateľky a priateľov. Medzi tými, ktorí chcú schudnúť, je veľmi populárna chemická strava. Menu za mesiac sa môže uskutočniť ihneď, a preto si môžete kúpiť všetky potrebné produkty a obmedziť svoje pokušenia, ktoré nevyhnutne vznikajú, keď povedzte, že každý deň idete do obchodu s mliekom a limonádou. Často počas stravovania sa ľudia môžu rozpadnúť a realizovať ich rozpad príliš neskoro, keď je chladnička prázdna a v žalúdku - ťažkosti. V takomto prípade budete musieť "znovu chemizovať", pretože tu nie sú schválené chyby a dokonca sú potrestané nekonečným opakovaním minulosti.

V tomto režime je dobrý okamih - mesiacsprávne a nameraná výživa stačí na to, aby rozvinula stravovací návyk a vzdala sa túžby po sladkostiach a tuku. Stačí, že ťaháš na police s čokoládou, dostatok medu a lyžíc za deň. Preto bude dosť ľahké udržať dosiahnutý výsledok. Mimochodom, recenzie, ktoré stratia váhu, súhlasia s tým, že nie je nevyhnutne posledné jedlo, ktoré by sa malo zhodovať so šesťhodinovými hodnotami. Nechajte Vašu večeru 3-4 hodiny pred spaním, inak budete mať čas na hlad, a je ťažké spať na prázdny žalúdok.

Môžem sa hýčkať?

Posvätná otázka, ktorá trýznila veľa pyschechekov,ktorý sa chcú rýchlo zrodiť ako štíhly, je, či sa môžete hýčkať s dobrotami. Možno nechajte si koláč alebo čokoládu? Buďme na to, strava je krutá, excesy sú zastavené v koreni. Je to čas naučiť sa skrotiť vaše túžby a dopriať si s užitočnými vecami. Napríklad, pridajte med na ovocie, pečieme jablko so škoricou, variť kapustové kotlety a nastrúhneme kôru ražného chleba s cesnakom. Aroma sú božské a tuk - minimálne. V extrémnych prípadoch si môžete dovoliť sušené ovocie a sušienky. Jeden šálka kávy je povolená za deň, ale, bohužiaľ, bez cukru.

Dôležité nuansy metodológie a posledných týždňov

Pamätajte, že živočíšna strava je pre stravu dôležitá.proteín, ktorý je základom konštrukcie rovnováhy. To znamená, že strava vegetariánov nezodpovedá. V druhej polovici stravy si môžete dovoliť trochu viac, napríklad dvojnásobnú dávku paradajok.

Významné výsledky možno pozorovať u ľudí snaozaj nadváha, ale ak vaše plány sú len korekcia, potom stratí 30 kg bude obísť vašu stranu. V ľuďoch sa tento druh jedla nazýva aj vaječná strava, pretože existuje veľa vajíčok. Zvyšujú množstvo bielkovín v menu, znižujú hladinu sacharidov a pomáhajú spaľovať tuky.

Pre občerstvenie lepšie skladovať až na zeleninu, pretoževajíčka, ktoré ste už boli naplnené už pri raňajkách. V treťom týždni môžete trochu vyložiť, čiže zariadiť sériu mondómov. Na ovocných dňoch môžete jesť všetky ovocie okrem tých, ktoré sú bohaté na glukózu. Takže hrozno, dátumy a mango sú zakázané. V nebezpečnom priestore budeme obsahovať figy. Zeleninu a ovocie možno kombinovať do jedného dňa. Navyše je možné pridávať zeleninu na ryby a mäso. Nezabudnite si urobiť deň na jednom druhu ovocia, napríklad na jeden kilogram jabĺk. Všetky z nich sa nevyžadujú.

Minulý týždeň sú výsledky konsolidované. Pre každý deň - zoznam produktov, ktoré je potrebné distribuovať. Takže v pondelok sa odporúča vychutnať si 400 g hovädzieho mäsa, 200 g varených rýb, 4 paradajky a rovnaké množstvo uhoriek. Môžete pridať kus chleba a citrusov.

V utorok pridelíme 200 g hovädzieho mäsa,Zopakujeme počet paradajok a uhoriek, rovnako ako chlieb. Povolené jedno ovocie. Tretí deň sme do popredia položili tvaroh a zeleninu, uhorky s paradajkami, grapefruity a chlieb.

Vo štvrtok sme nahradili tvaroh s kuracie prsia azvyšok zostáva nezmenený. V piatok sa ako základ pre stravu používa pár vajíčok s paradajkami a listami hlávkového šalátu. Pre sladké - grapefruity. O víkendoch sa uvoľňujeme a pomaly sa pripravujeme na to, aby sme stratili strave - jesť kuracie mäso so zeleninou, ako aj jogurt, syr, ražný chlieb a citrusové plody.

Z diéty

Bez riadneho návratu k bežnej straveExistuje riziko rozlúčiť sa so skorými výsledkami. Preto sa na potraviny nevyhýbame, ale najskôr skontrolujte hmotnosť a premýšľajte, či je výsledok, s ktorým sme sa dostali, spokojný? Možno zopakovať stravu? Počet sladkých a múky je žiaduce znížiť, a prechádzky na čerstvom vzduchu - k zvýšeniu. V skutočnosti celá strava znamenala zníženie hladiny sacharidov, takže je potrebné vrátiť ich množstvo postupne a hladko.

Znížte hmotnosť podľa obľúbených metód

Keď hovoríme o metódach korekcie, je to nemožnéchýbať pozornosť tých, ktorí zaplavili najrôznejšie referenčné knihy. Mala by sa spomenúť najmä kremlská strava. Tabuľka s bodmi udelená pre každý výrobok je veľmi podobná chemickej strave so zoznamom povolených na použitie. Najmä v tejto technike podporuje konzumáciu bielkovín, to znamená mäsa a hydiny.

S speváčkou Larisou Dolinou po svojom triumfálnom pochodovaníMédiá začali s kremlskou diétou. Napájací stôl bol naplánovaný len na týždeň, ale tentoraz to stačilo na dosiahnutie úžasného výsledku - stráca 7 kg. Každý deň v údolí prišlo 500 gramov kefír, jedol zakysanou smotanou, zemiaky, tvaroh a mäso. Výsledok udrel fanúšikov a závidieť - Valley bol ešte mladší!

Pohánka strava, najviacjednoduché zo všetkých systémov s jedným kŕmením. A, samozrejme, najlacnejšie. Jediným potrebným produktom je známa pohánka, ktorá sa má vo večerných hodinách namočiť vo vriacej vode alebo kefíre. Ráno sa výsledná kaša môže jesť. Celková denná strava by nemala presiahnuť 970 kcal.