Čo zvyšuje hemoglobín a aké potraviny by som mal zahrnúť do stravy?

Hemoglobín je komplexný proteínje súčasťou červených krviniek, ktoré sa podieľajú na preprave oxidu uhličitého a kyslíka. Normou tohto indikátora pre mužov je 130-170 g / l, u žien 120-150 g / l. V prípade významnej odchýlky od noriem sa človek stretáva s negatívnymi príznakmi, ktoré sú vyjadrené v slabosti, letargii, apatii a tak ďalej. V tomto článku zvážime, čo zvyšuje hemoglobín a čo je potrebné na korekciu pigmentu.

Dôvody poklesu ukazovateľov

Predovšetkým ide o nedostatok železa, ktorý je spôsobený nedostatočným prijímaním živín s jedlom, porušením absorpcie enzýmu a stratou krvi.

Často sa u vegetariánov nachádza nižší obsah hemoglobínu. Ako je známe, železo, ktoré nie je hem, je obsiahnuté v rastlinných potravinách, ktoré sú slabo absorbované v čreve (len 8-10%).

Niekedy je nízky hemoglobín spôsobený nedostatkom vitamínu B₁₂, ktorý sa nachádza v produktoch živočíšneho pôvodu (ryby, mäso, vajcia, mlieko atď.).

A jedna z najčastejších príčin zníženia hladiny železa v tele je tehotenstvo.

Známky poklesu hemoglobínu

Predtým, než zistíme, čo zvyšuje hemoglobín,Stojí za to stručne popísať, ktoré symptómy sa prejavujú. Často s predĺženým nedostatkom železa v tele sa začína znižovať celkové zdravie a pohoda. V počiatočnom štádiu si mladí ľudia nevšimnú rozdiel vôbec a niektorí dokonca aj naďalej vykonávajú fyzicky tvrdo pracovať. Postupne však koža a sliznice blednú a povrch jazyka sa stáva hladkým a hyperemickým. Nedostatok železa sa prejavuje v suchu pokožky, výskyte trhlín v rohoch úst, krehkosť, delaminácia nechtov, zhoršenie stavu vlasov.

V prípade závažného nedostatku železa sa môže objaviť zvrátená chuť do jedla (túžba požívať kriedu, hlinu, piesok), porušenie zápachu (ako zápach farieb, acetón, čistiace prostriedky).

Ako zvýšiť hladiny železa

Hladko sme sa presunuli k tomu, že hemoglobín zvyšuje. Primárne ochorenie sa odstráni ako prvé, ale ak sa to deje počas tehotenstva, lekár určí iný typ liečby. Takže s miernym znížením predpísanej stravy s vysokým obsahom vitamínov a železa priamo. V strave sú zahrnuté všetky strukoviny, pohánka, huby z prasiat, vaječné žĺtky, šťava z granátového jablka, čokoláda, dátumy, vlašské orechy, med a čerešňa. Na toto obdobie je žiaduce obmedziť používanie čaju a kávy, pretože fytáty, ktoré sú v nich obsiahnuté, rušia absorpciu železa.

Zvažovali sme, ktoré potraviny zvyšujú hemoglobín u tehotných žien, ale nie vždy zvyšujú obsah železa.

Úroveň hemoglobínu je kontrolovaná u tehotných žien.pomerne často, pretože jeho obsah sa môže dramaticky zmeniť len za niekoľko dní. Ak strava nepomohla alebo indikátory sú príliš nízke (riziko vzniku anémie alebo jej prítomnosti), potom sú lieky predpísané. Jedným z najdostupnejších je síran železnatý, ktorý sa užíva pred jedlom.

V žiadnom prípade nepoužívajte na prevenciu žiadny liek, ktorý zvyšuje hemoglobín, pretože prebytok železa má aj negatívny vplyv na zdravie.