Vlastnosti výcviku Fedor Emelianenko
Len niekoľko bojovníkov zmiešaných bojových umenímožno nazvať legendami tohto športu. Jedným z nich je Posledný cisár Fedor Emelianenko. Niekto povie, že dosiahol úspech na úkor vrodených talentov a dobrej genetiky. Samotný Fedor si je istý, že tomu tak nie je, ale v tvrdej práci na sebe.
Tréningové stretnutie Fedora Emelianenka sa koná na špeciálnych tréningochktoré sa líšia od zásad, ktoré používajú ostatní bojovníci. "Cisár" neuplatňuje štandardné silové cvičenia. Áno, žiadny výcvik Fedor Emelyanenko s "železom"! Športovec nepoužíva závažia a prúty. Namiesto toho používa svoje vlastné výkonové cvičenia.
Ak sa chcete naučiť bojovať, musíte bojovať
Základ každej výcviku Fedor Emelianenkoje boj. Je to jej bojovník, ktorý používa ako náhradu klasických trénerov. Podľa cisára v tomto procese svaly konajú tak aktívne, že sila a vytrvalosť sa zvyšujú oveľa lepšie ako pri použití železa.
Tréningové ruky vykonal Fedor Emelianenkona kruhovom základe. Znamená to, že ide z jedného cvičenia na druhý bez odpočinku a pozastaví až po dokončení celého komplexu. Pomáha zlepšovať vytrvalosť a odolnosť proti nárazu.
Prvý výcvik Fedor Emelianenko
V mladosti, budúcnosť "Posledný cisár"vyškolení s činkou a činkami. V lavicovom stroji dosiahol výsledok 180 kg. Ale potom budúci šampión si všimol, že takéto cvičenia napriek tomu, že prispievajú k rastu maximálnej sily, ale majú negatívny vplyv na iné faktory - napríklad pružnosť a pevnosť vytrvalosť.
Potom vytvorili vlastný program, ktorý zahŕňa komplex vysoko intenzívnych povolaní:
- jazda (so zrýchlením, do 15 km);
- pull-ups (niekoľko desiatokkrát, čo je vynikajúci výsledok, vzhľadom na to, že Fedor je ťažká váha);
- push-up (s rôznymi rukami, na rôznych svalových skupinách);
- vytrvalosť.
O poslednej potrebe hovoriť samostatne.
Popis školenia Fedor Emelyanenko vytrvalosť
Cisárovo obľúbené cvičenie - s kladiva apneumatika z vozidla. Technika je jednoduchá: musíte si vziať do rúk kladiva a poraziť ju s celou silou na pneumatike. Čím dlhšie, tým lepšie. Toto cvičenie nielen prispieva k obrovskému nárastu vytrvalosti, ale rozvíja aj svaly, ktoré potrebuje bojovník so zmiešanými bojovými umelcami. Možno to bolo vďaka tomu, že Fyodor získal svoju slávnu moc v "zemi a libre".
Varovanie! Školenie s kladivom a pneumatikou je pre nepripraveného človeka veľmi nebezpečné. Ťažký kovový predmet sa môže uvoľniť z rúk a spôsobiť zranenie. Odporúča sa začať pomaly a opatrne.
Frekvencia zamestnania
Intenzita výcviku Fedor Emelianenkozávisí od toho, v akom štádiu prípravy na boj. Zvyčajne trvá až trikrát denne, pričom pravidelne užíva prestávky, aby svaly mali čas na zotavenie.
Spolu s tímom "Imperator" pravidelne odchádzav Kislovodsku, kde trávi veľa času. Osobitnú pozornosť venuje povolaniam v tenkom vzduchu. V podmienkach nedostatku kyslíka je telo nútené pracovať na hranici svojich schopností. Potom sa stáva oveľa jednoduchšie bojovať v bežnom teréne.
Jedným z najdôležitejších faktorov je správna výživa. Stíhač sa tu musí správať trochu inak ako výrobca nástavby. Približne 4 hodiny pred prvým tréningom má Fedor raňajky (nie príliš tesné). Ďalšie jedlo sa uskutoční až na konci cvičenia. Ak je tento deň boj, "cisáro" jes iba ráno.
Dôležitým bodom - nachladnutia,bohužiaľ, stalo sa každému. Po ochorení Fedor okamžite zastaví všetky cvičenia a neobnoví ich, kým neprežije aspoň 2 týždne od jeho zotavenia. Cvičenie počas choroby nie je len zbytočné - sú škodlivé.
"Posledný cisár" tvrdí, že časZamestnanie závisí od jednotlivých charakteristík organizmu. Pripomenul, že príbehy sú známe ako športovci, ktorí sa začali vzdelávať skoro ráno, a tých, ktorí praktizovali až popoludní. Je potrebné analyzovať blaho a zamerať sa na ne.
Ale najdôležitejším faktorom je bezpochyby motivácia. Ak sa chcete stať najlepším z najlepších, musíte sa venovať častejšie a intenzívnejšie. Musíme neustále hľadať nové techniky a experimentovať.
