Ako sa naučiť robiť somersault v domácnosti: rysy cvičenia

V akrobatike je skvelý trik - somersaultvzduchu. Ak chcete vykonať to, musíte mať dobrý fyzický tréning a flexibilitu. Je určite zaujímavé, aby sa každý naučil naučiť sa robiť doma. Nemalo by sa zabúdať, že cvičenie je plné zranení, preto je vhodné ju vykonávať pod dohľadom profesionála. V článku sa dozviete, ako rýchlo, bezpečne a ľahko sa naučíte prekážky.

Po prvé, musíte sa rozhodnúť pre seba: Existuje dostatok fyzickej zdatnosti a flexibility, aby ste vysoko a obratne vyskočili? Ľudia, ktorí už dlho alebo nikdy nehrali šport, musíte najprv praktizovať týmto smerom. Ak s tým nie sú žiadne problémy, zvážte, ako sa naučiť, ako robiť doma.

Ak chcete pracovať, musíte zorganizovať miesto. Bude to celkom veľa priestoru, aby sa nepoškodili okolité predmety a aby sa nestratili. Na podlahe je pokrytý pár matracov alebo hrubých prikrývok. Budete tiež potrebovať voľný povrch robustného stola, vysoký až do pása (alebo mierne vyšší). Teraz môžete začať vykonávať úlohy, čo vedie k otočeniu dopredu.

№1. Základné cvičenie je úloha. Bez tejto zručnosti nie je možné vybojovať. Malo by sa to robiť nasledujúcim spôsobom: z postoja postavte narovnané ruky nahor, zatiaľ čo chrbát by mal byť zaoblený (aby sa uvoľnili ramená a ohnú sa kolesom). Ďalej musíte skápať tak, aby nohy boli mierne oddelené od boku (zabraňuje zubom alebo nosom zasiahnuť kolená v čase budúceho preklopenia). Ruky sú umiestnené mimo seba a dĺžka valca. Tento tréning je základom toho, ako sa naučiť, ako robiť flips doma. Vezmite prosím na vedomie, že počas celého pohybu je potrebné pretiahnuť ramená na kolená a nie naopak. Chin, aby sa držal prst na hrudi (začiatočníci môžu držať ich kúsok peny). Na konci kotúča držte stredné tele. Tip: ak sa všetko robí správne, potom po rolovaní študent ľahko vstane.

№2. Podložte rohože z mosta. Tento tréning vám umožní naučiť sa, ako sa točí vpred, nechá telo pochopiť, ako sa pohyb vyskytuje. So športovým vybavením bude samozrejme oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie ho vykonať. Doma si potrebujete pár dobrých rohoží, ktoré sú umiestnené na nejakom povrchu v úrovni pasu (stola). Namiesto mosta môžete umiestniť ľubovoľné malé zariadenie, ktoré môže pružiť a vydržať váhu vášho tela. Potom musíte skákať a vykonať rolovanie. Pohyb by mal smerovať nahor a mierne dopredu.

№3. Preklopte rohože svetlom. Cvičenec musí urýchliť a urobiť vysoký skok s rukami, ktoré spočívajú na povrchu a opakujú predchádzajúce cvičenie. Podľa tejto zásady sa uskutočňuje akrobatický trik.

Keď bude všetko vyššie uvedené zvládnuté, je žiaduce, aby sa pokúsili robiť somersaults s poistným partnerom v posilňovni, na rohoch. Asistent musí nasmerovať pohyb v požadovanom smere.

Teraz sme sa naučili, ako sa naučiť robiť doma. Je potrebné vykonať všetky úlohy s ohľadom na jemnosti opísané skôr, inak by sa taký veľkolepý trik urobil nesprávne.