Respiračná gymnastika pre deti

Určite každá mama vie, čodýchacie cvičenia pre deti. Keď sa s dieťaťom naučíte niekoľko jednoduchých cvičení, budete mať pozitívny vplyv na vývoj celého tela dieťaťa. Bude to tiež skvelá prevencia prechladnutia. Tieto cvičenia sú vhodné, pretože sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Uskutočňovanie týchto cvičení môže byť premenené na zábavu a zábavu, čo uľahčuje týmto spôsobom ich vykonávanie a robenie procesu zaujímavým pre dieťa.

Dýchacia gymnastika pre deti pozostáva zcelý komplex rôznych cvičení. Denné obsadenie tejto vzrušujúcej hry výrazne zníži riziko prechladnutia. Správne dýchanie pomáha zlepšovať prácu srdca, pomáha relaxovať.

Pri vykonávaní úloh sa musí vdýchnuť vzduch.iba cez nos. Počas gymnastiky je potrebné sledovať celkový stav dieťaťa. Vzhľad rýchleho dýchania a trasenia rúk je prvým signálom pre ukončenie cvičenia.

A teraz viac o gymnastike. Respiračná gymnastika pre deti zahŕňa niekoľko jednoduchých cvičení. Prvý z nich sa nazýva "hodinky". Ak chcete vykonať toto cvičenie, robíme sa rovno, znižujeme náruč a bez toho, aby sme ho ohýbali, urobili pohyb tam a späť. Opakujte cvičenie 10 krát. Nasleduje cvičenie "trumpeter". V sede pozastavíme dlaň dieťaťa do tuby a pri zadržaní ju pomaly vydychujeme a hovoríme "fff". Opakujte päťkrát. Potom, bez toho, aby ste vstali, položte jednu ruku na hruď a druhú na žalúdok. Dýchanie vo vzduchu - žalúdok je nasávaný a vydychovaný - vystupujeme von. Tréning robíme trikrát.

Použitie extra výstrojavaše cvičenia sú ešte zaujímavejšie. Pomocou gymnastickej palice vykonajte nasledujúce cvičenie. Stať sa hladkým, spojujeme nohy, pred sebou držíme gymnastickú palicu. Zdvihneme tyč na vdychovanie, zdvíhame sa na prstoch. Po výdychu ju pusťte na lopatky. Postup opakujeme tri až štyri krát.

Respiratory gymnastika Strelnikova pre deti -Ide o súbor cvičení, ktorý vytvoril vokálny učiteľ A. N. Strelníková. Základom tejto gymnastiky je energický a veľmi ostrý dych, ktorý sa musí uskutočniť cez nos. Vydychovať naopak by sa malo robiť bez veľkého úsilia. Vzhľadom na veľký objem vzduchu, ktorý vstupuje do pľúc počas inhalácie, je krv obohatená o kyslík. Ak chcete dosiahnuť akékoľvek úspešné výsledky, triedy by sa mali konať pravidelne. Treba tiež mať na pamäti, že dychové cvičenia pre deti v tejto metóde majú kontraindikácie. Pred začatím tréningu sa odporúča konzultovať s lekárom.

Uvádzame príklady najjednoduchších cvičení. Jeden z nich sa nazýva "Ladoshki". Vykonávame štyri vdychy a štyri výdychy bez prestávok, odpočívame 5 sekúnd. Odporúča sa vykonať 24 sérií takýchto cvičení. Ak chcete znížiť nepríjemné pocity, môžete predĺžiť čas pauzy, ale nie dlhšie ako 10 sekúnd. Nasledujúca úloha má názov "Ovládač". Teraz vdychujte a vydychujte až 8 krát s prestávkou 5 - 10 sekúnd. Opakujte 12 krát. Tretie cvičenie sa nazýva "čerpadlo". Vykonáva sa presne to isté ako predchádzajúce cvičenia, s jediným rozdielom vo veľkosti prestávok (ich veľkosť by nemala presiahnuť sedem sekúnd).

Nemali by sme zabúdať, že trvanie lekcie by nemalo presiahnuť 30 minút.

Frekvencia respiračných pohybov u detí predškolského vekuVek je 20 až 25 respiračných pohybov za minútu. Počas cvičenia sa zvyšuje respiračná frekvencia. Tento indikátor je potrebné monitorovať a v prípade odchýlok sa obráťte na lekára.

Krásni milujúci rodičia starostlivo ošetrujú svoje deti a spolu trávia viac času.