Mŕtvica: fyzická aktivita ako prevencia a liečba

Mŕtvica je vážnym porušením.krvný obeh v mozgu. Čo pomôže zabrániť mŕtvici? Cvičenie, rovnako ako správna výživa a správny denný režim. Lekári odvodili tieto štatistiky: mierne cvičenie pomáha pri prevencii asymptomatických mŕtvice. Znižujú riziko ochorenia o 40%. Chcete zabrániť asymptomatickej mŕtvici? Cvičenie vo forme cykloturistiky, plávania, behu a rýchleho pešieho vám pomôže s týmto.

Čo je nebezpečná asymptomatická mŕtvica? Osoba ho nesie na nohách, ale v budúcnosti sa môže rozvinúť rozšírená forma ochorenia. V tomto prípade nie sú smrteľné výsledky nezvyčajné. Asymptomatická mŕtvica je tiež nebezpečná kvôli tomu, že človek môže mať veľké problémy s pamäťou. Fyzická aktivita je vynikajúcou prevenciou takýchto zdravotných ťažkostí.

Zvážte, prečo sa vyskytne mŕtvica. Cvičenie pomáha udržiavať normálne fungovanie všetkých systémov tela. S poklesom aktivity motora dochádza k oslabeniu muskuloskeletálneho systému a narušenie práce orgánov ako celku. V tomto kontexte kardiovaskulárne ochorenia postupujú, objavuje sa nadváha, imunita sa znižuje. A táto situácia je spôsobená nerovnováhou medzi spotrebovanými kalóriami a množstvom spotrebovanej energie. Mnoho ľudí si myslí, že mŕtvica je výsadou starších ľudí. V skutočnosti, ak mladí ľudia vedú sedavý životný štýl, choroba sa môže vyskytnúť aj v nich. Preto je v každom veku dôležité udržiavať zdravý životný štýl. Štatistiky uvádzajú, že ľudia s nízkou aktivitou majú často mozgovú príhodu. Fyzická aktivita znižuje riziko vzniku ochorenia o 25%.

Na prevenciu mŕtvice je žiaduce zapojiť sanabíjanie najmenej 5 krát týždenne počas 45 minút. Ak nemôžete cvičenia dať taký čas, rozdelte ich na časti. Napríklad 15 minút ráno a 30 večer. Môžete sa zúčastniť prechádzky v lesnom parku počas dňa? Potom 3 až 4 krát týždenne prejdite v zrýchlenom kroku na dlhé vzdialenosti. Samozrejme, nemusíte poraziť olympijské rekordy, len postupne zvyšujte rýchlosť chôdze. Predtým sa poraďte s lekárom, aby ste predišli preťaženiu kardiovaskulárneho systému.

Ak osoba už mala mŕtvicu, potrebujerehabilitácia. Mŕtvica vyžaduje niekoľko dní povinnú hospitalizáciu. Obnovte pacienta doma až po 14-21 dňoch. Dokonca aj po návrate doma lekári odporúčajú dohľad nad špecialistom, pretože je možný druhý úder.

V neskorej dobe rehabilitácie nutnedostať sa na čerstvý vzduch. No, ak máte príležitosť spať na čerstvom vzduchu. Cvičenie by malo byť mierne. Ráno vykonajte jednoduché cvičenia počas dňa, cvičenie ľahké cvičenie, dýchacie cvičenia a liečebné chôdze. Po každom zaťažení by ste nemali cítiť únavu. Ak idete na prechádzku, vyhnite sa rôznym zjazdom a výstupom. Trasa musí byť položená na rovnom teréne. Jeho dĺžka môže byť až 1 km. Mali by ste počúvať svoje vlastné pocity a nezávisle regulovať fyzickú námahu. Dáva to zmysel robiť časté oddych. Napríklad, chodíte 50 krokov, relaxujte na lavičke 5-10 minút. Kombinácia zaťaženia a pokoja poskytne optimálny účinok v procese hojenia.

Pri rehabilitácii je dôležité vykonávať lekársku pomocgymnastika. Ako to urobiť správne, povedal lekár. Princíp terapeutickej gymnastiky je založený na postupnom zvyšovaní zaťaženia. Špecialista vám ukáže, ako vykonávať pohyby. Pre každú osobu je vypracovaný individuálny plán obnovy. Podľa neho vám lekár povie, akú prácu treba robiť každý deň.